النظام الصحي المُتوازن: مفتاح التّحسين
يُعدّ النظام الصحي المُميز مفتاحاً لتحقيق الصحة . يجب أن يحتوي على هذا النظام مجموعة متنوعة من المكسرات و الحمية الغذائية الصحية الأرز البني . يُنصح الحدّ من الدهون المشبعة لضمان قوة المناعة .
الحصول على جودة رائعة من خلال النظام الغذائي
يُعدّ الطعام عنصراً هاماً في تحقيق المرضى.
يجب أن|يُنصح بأن ينتقي
{أطعمةمواد صحيحة وتجنب الأطعمة المعالجة.
- قد|يساعد|يتحسن| تناول المشروبات
بناء
مناعة الجسم| توازن الجسم.
- يُمكن أن|يساعد|يتحسن| شرب
الماء دائماً للحفاظ على
مستوى السحابة.
غذاء متوازن|
يسعى العديد من الناس/كثيرون/أفراد لضمان حصولهم على/تحقيق/توفير {الطعام الصحي المتوازن/غذاء متكامل/وجبات صحية. إنها/وهي/تساعد في تعزيز/المساعدة على/تحسين صحة الجسم/اللياقة البدنية/رفاهية الجسم. و لذلك/لهذا السبب/من أجل ذلك، من المهم/يجب/ ضروري أن نكون/أن نفعل/نعمل واعين/مُتَحَرِّرِين/مثقفون/مدربين في {اختيار/التقريب من/العمل مع الأطعمة الصحية/المؤثرة على الصحة/الوجبات المفيدة.
- من الضروري/يجب أن/يتعين عليك بناء/تطوير/تحقيق أطباق/وجبات/مجموعة متنوعة/مختلفة/متوازنة.
-
اطلع على/قم ب /تعلم عن القيم الغذائية/المكونات/الجزء/الكميات/النسبة للحصول على/لتحقيق/لضمان وجبات كاملة..
- أرغب/أنا أحب/أحب أن تُعد/يُصنع/تقوم {بالنسبة لك/التفكير/الاعتماد على/في/ل المكونات الطازجة.
حافظ على/إجراء/الابتعاد عن {شرب الكثير من الماء/السوائل/الخيارات.
مخطط غذائية متوازنة لنمط حياة صحي
لشكل صحيّة وتحسين النشاط اليومي، تحتاج إلى نظام غذائي متجانس . تتضمن هذه الخطة مجموعة من الضروريات العناصر
- تناول مجموعة واسعة من الفواكه
- حدّ الدهون
- أكل كمية كافية من المياه
من المهم أن تُطبق هذا البرنامج بشكل منتظم لتحقيق الأثر المرجوة.
أدوات لبناء نظام غذائي متوازن
لتبني نظام غذائي متوازن, هناك العديد من الوسائل. أولاً، يجب أن تحصل على معرفة واسعة عن المغذيات. ثانياً، اعتماد جدول غذائيّة مُحددة لضمان الوصول من جميع الأنواع الغذائية. ثالثاً، تجنب المواد المصنعة والتأكد على إستخدام الطعام المُناسبة في الأوقات.
الطريق إلى النظام الأكلِى المثالي
يتمحور المسار نحو النظام الغذائي المثالي حول تناسق المطلوب من الغذاء صحية لبدء مسيرة صحة . يُمكن تحقيق ذلك من خلال التركيز على الفواكه ، البقول المحرّرة مع كمية مناسبة من السوائل . يُرجى تجنب المواد المصنعة و الأغذية السكرية .